#魚油オメガ3サプリ的型態有哪些

魚油什麼時候吃最好？怎麼吃最有效？,1. **ALA（α-亞麻油酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需從植物油、種子或保健食品中獲取。
2. **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA轉換為EPA，或從海鮮類食瑪卡是什麼物和保健食品中獲得。
3. **DHA（二十二碳六烯酸）**：人體無法自行合成，但可以將ALA或EPA轉換為DHA，或オメガ3サプリ從海鮮類食物和保健食品中獲取。,魚油是一種從魚類脂肪中提取的萃取物，其主要成maca分是Omega-3，一種多不飽和脂肪酸。,2. **高濃度瑪卡功效的魚油更好嗎？**
– 魚油濃度、單位和含量通常都指單份魚油中的Omega-3含量。每家品牌的計算方式略瑪卡dcard有不同，有些品牌為了讓魚油更易入口，膠囊較小，可能需要服用1~2顆膠囊。
– 理論上，濃度越高，Omega-3含量越多，對身體的好處也越大。根據衛黑瑪卡功效生福利部的建議，一般民眾每天攝入的EPA和DHA總量應低於2公克，有特殊狀況者每天不應超過5公克黑瑪卡推薦。
– 選購時，應注意產品是否清楚標示濃度，避免購買到宣稱過高的產品。,Omega-3是構建生物オメガ3サプリ細胞膜的基本元素，參與許多生理反應，被認為與抗炎、抗凝血及調節脂質代瑪卡推薦謝、葡萄糖耐受性與中樞神經系統等功能有關。主要由以下三種成分組成：,魚油的三種型態,1. **改善心血管健康**：抗炎作用、抗凝血、瑪卡功效女性降低三酸甘油酯、調節血壓。
2. **促進眼睛健康**：減少眼表面的炎症、促進眼瞼腺與淚腺分泌、刺激神經再生。
3. **瑪卡功效女性支持嬰幼兒發育**：促進腦神經與視力的發展、幫助建立免疫系統。
4. **預防輕度阿茲海默症**：增強認知功能、改善輕度症狀，幫助患者調節體重。,1. **挑選深海魚油的標準？**
– **純淨漁場的原料**黑瑪卡：純淨海域指人為活動較少、maca重金屬污染較低且無核污染或石油開採的區域，例如挪威或阿拉斯加。
– **國際標準瑪卡功效女性及檢驗通過**：產品應表明原料出自純淨海域，並提供各種安全檢驗報告及國際認證。,針對魚馬卡油的保健效果，學術界有多方討論。不過，魚油中含有的Omega-3（包括EPA和DHA）經多項研究證實，對維持身體健康確實有正面作用，包括：,3. **医療専門家rTG型（再酯化三酸甘油酯型）**
– 特點：通過更為先進的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型。
–オメガ3サプリ 魚油濃度：80%以上。
– 吸收率：保留三酸黑瑪卡副作用甘油酯型態，吸收率高。
– 價格：較高。,1. **TG型（三酸甘油酯型）**
馬卡 – 特點：最傳統的魚油萃取方式。
– 魚油濃黑瑪卡推薦ptt度：約30~50%。
– 吸收率：加工少，更接近天然魚油，生物利用率オメガ3サプリ高。
– 價格：通常較便宜。,魚油的好處有哪些？,如何選購魚油？,魚油屬於脂溶性營養素，建議與含油脂的食物一起食用以提高吸收率。因此，飯後食黑瑪卡副作用用，例如午餐或晚餐後，是最佳時機。,2. **EE型（酯化型魚油）**
– 特點：通過加工瑪卡是什麼的酯化技術提升濃度。
– 魚油濃度：約50~70%。
– 吸收率：非天然的三酸甘油酯型，吸收率較低。
– 價格：通常介於TG型與rTG型之間。,魚油是什麼？。黑瑪卡推薦ptt。

#魚油的型態有哪些？哪一種最好？
魚油因加工製造方式不同，有 EE、TG 及 rTG 三種型態，其中 rTG 型態的魚油 Omega-3 濃度最高，人體吸收效果最好，因此最推薦選擇 rTG 型態的魚油。,#魚油與魚肝油オメガ3サプリ的區別
魚油和魚肝油不同，魚肝油來自魚肝臟，主要成分是維生素 A 和 D，用來幫助眼睛健康及促進鈣質吸收。魚肝油攝取過多可能導致中毒，不應與魚油混淆。,#魚油一天要吃多少？
魚油的攝取量取決於オメガ3サプリ Omega-3 含量。根據建議，多數人每日應攝取 1000 mg 的 Omega-3，而正常成年人每日上限為 2000 mg。,1. **有助孕婦保養**
瑪卡功效Omオメガ3サプリega-3 是身體多個重要器官的關鍵成分，孕婦適量補充不僅能提供母體黑瑪卡推薦ptt必要的營養，還能促進胎兒的健康發展。,#為什瑪卡是什麼麼要吃魚油？魚油的四大功效介紹
魚油是 Omega-3 脂肪酸的良好來源，對人體健康具有重大作用，因為人體無法自行合成 Omega-3瑪卡dcard，需額外補充來維持生理正常運作。Omega-3 的主要功效包括：,#魚油的最佳食用時間
魚油最好隨餐或飯後食用，因為 Omega-3 是脂溶性營養素，需經酵素分解吸收。食用時建議搭配溫水，避免茶、咖啡等飲料。,黑瑪卡#魚油選購五大重點
1. **挑選 Oオメガ3サプリmega-3 含量 >1000 mg 的產品**。
2. **挑選 Omega-3 濃度高的魚油*馬卡*。
3. **選擇 rTG 型態的魚油**。
4. **選擇通過第三方檢驗的魚油**。
5. **選擇使用國際知名廠商原料的魚油**，如來自德國、挪威或西班牙的大廠。,總之，選擇優質魚油、合理攝取，能為您的健康保駕護航。此外，記住了解並医療専門家避開相關禁忌，以確保魚油的使用安全與效益最大化。,魚油的四大功效及最佳食用時間，使用不當可能有副作用！,#含有 Omega-3 的天然食物
天然食物中，富含 Omega-3 脂肪酸的主要魚類包括鮭魚、鯖魚和秋刀魚等。植物性來源則オメガ3サプリ主要是堅果和種子油。對於吃素或不吃海鮮的人，可用植物性來源的 ALA 補充，但轉化為 EPA 和 DHA 的效率不高。,4. **促進新陳代謝**
魚油可幫助調節新陳代謝功能，瑪卡副作用尤其對大魚大肉、熬夜及壓力大的人瑪卡特別有益。,#魚油的食用禁忌
– **不可與抗凝血藥物同時攝取**：可能導致出血。
– **不可與オメガ3サプリ降血壓藥物同時攝取**：可能導致低血壓。
– **不可與避孕藥馬卡同時攝取**：可能影響魚油功效。
– **海鮮過敏者慎用**：可能導致過敏反應。
– **手術前後避用**：可能影響凝血功能。
– **素食者避用**：可選植物性 Omega-3 來源医療専門家。,#魚油是什麼？
魚油是從富含油脂的魚類（如鱈魚、鮪魚、鯖魚等深海魚）脂肪中萃取出的油脂，最重要的成分是 Omega-3 脂肪酸。Omega-3DHA・EPAサプリメント 是一種多元不飽和脂肪酸，常見的種類包括 EPA、DHA 和 ALA，各自具有不同的功效：,2. **保護眼睛健康**
想要維持眼睛健康，除了補充葉黃素，魚油也是很好的選擇。研究表明，持續食用 3 瑪卡功效女性個月的 Omega-3 能顯著改善眼睛健康。,- **TG型（天然三酸甘油脂型魚油）**：多數天然瑪卡功效女性脂肪酸，DH瑪卡dcardA 和 EPA 含量低，補充效率差。
– **E黑瑪卡E型（酯化型魚油）**：DHA 和 EPA 濃度較高，但人體吸收率較差。
– **rTオメガ3サプリG型（再脂化三酸甘油脂型魚油）**：濃度高、吸收率佳，但成本較高。,3. **促進思維靈活**
魚油有助於促進思維靈活，對學齡兒童和老年人都具有良好的保健效果。,- **EPA**：促進循環，提升免疫力。
– **DHA**：護瑪卡是什麼眼，激發思維。
– **ALA**：需轉換成 EPA 和 DHA 才有益。。瑪卡是什麼。

– **是否來自於純淨漁場**：如挪威或阿拉斯加這類人類活動較少、低重金屬污染、無核污染的海域。
– **產品是否通過國際黑瑪卡功效標準及各項檢驗**：需標明來自純淨海域，並提供各種安全檢驗和國際認證的報告。,選擇魚油產品時，依據個人需求和預算來決定最合適的類型。,#魚油的功效和好處
針對魚油的保健功效，醫學界存在不少討論，然而，Omega-3（包オメガ3サプリ括EPA、DHA）經研究證實，對維持健康有積極作用，包括：,\[ \text{Omega-3 含量（EPA + DHA） ／ 每份魚油總重（扣除膠囊重量）} \],魚油的功效和好處以及最佳食用時間一覽,瑪卡dcard– **ALA（α-亞麻酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需通過植物油、種子或保健食品攝取。
– 瑪卡**EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，可由ALA轉換或直接從海鮮和保健食品中獲取。
– **DHA（二十二瑪卡什麼時候吃碳六烯酸）**：同樣無法由人體自身合成，可由ALA或EPA轉換或從海鮮和保健食品中攝取。,- **促進心血管健康**：抗炎、抗瑪卡副作用凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓。
– **改善眼睛健康**：減少眼部炎症、促進淚液分泌、刺激神經再生。
– **有助嬰幼兒發育**：促進大腦和視力發展，加強免疫系統。
– **預防輕度阿茲海默症**DHA・EPAサプリメント：提高認知功能、減緩症狀並幫助患者調節體重。,#魚油的最佳食用時間和方法
魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一同進食可提高吸收率，建議在飯後服用，特別是與午餐或晚餐等油脂含量オメガ3サプリ較高的餐點一起服用。,##2. 高濃度魚油的選擇馬卡
高濃度、單位或含量一般是指每份魚油中Omega-3的含量。每個品牌的計算方式可能不同，部分品牌為了提高服用的便DHA・EPAサプリメント捷性，將魚油製成較小的膠囊，有時需要服用多顆才達到標示量。,##3. 魚油的三種型態
依照萃取方式不同，魚油可分為以黑瑪卡下オメガ3サプリ三種型態：,需注意的是，有些產品會與其它Omega-3（如ALA）混合使用，導致EPA+D馬卡HA總和不等於Omega-3的總量。,購買時應看清產品的濃度標示，以免購買到效果不符的產品。計算濃度的公式為：,通常，魚油濃度越高，Omega-3含量越多。但根據衛生福利部指引，健康成人每日攝取的EP瑪卡A和DHA總量不應超過2克，有特別需求者不應超過5克。,#如何選擇高品質的魚油？
##1. 如何挑選深海魚油？
深海魚類如鮭魚、鯖魚、黑瑪卡推薦ptt秋刀魚等富含油脂和Omega-3，因此很多魚油產品原料來自這些魚類。然而，多數深海魚體內可能含有較高的重金屬（如汞），購買時應考慮以下兩點：,#什麼是魚油？
魚油是從馬卡魚類提取的油脂，主要包含Omega-3，多元不飽和脂肪酸。,- **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 最傳統的魚油萃取方式
– 濃度約30~50%
– 加工少，吸收率高，價格較便宜
– **EE型魚油オメガ3サプリ（酯化型魚油）**
オメガ3サプリ– 通過酯化技術提高濃度
– 濃度約50~70%
–オメガ3サプリ 吸收率較低，價格介於TG型和rTG型之間
– **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型）**
– 高級技術將EE型魚油還原為TG型
– 濃度80%以上
– 保留天然型態，吸收率高，價格最高,Omega-3是維持瑪卡推薦細胞膜結構的關鍵成分，參與許多體內反應，與抗炎、抗凝血、調節脂質瑪卡代謝、葡萄糖耐受性和中樞神經系統功能有關。主要包含以下三種成分：。瑪卡是什麼。

– **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 最傳統的魚油萃取方式
– 濃度約30~50%
–瑪卡是什麼 加工少，吸收率高，價格較便宜
– **EE型魚油（酯化型魚油）オメガ3サプリ**
– 通過酯化技術提高濃度
– 濃度約50~70%
オメガ3サプリ– 吸收率較低，價格介黑瑪卡功效於TG型和rTG型之間
– **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型）**
–オメガ3サプリ 高級技術將EE型魚油還原為TG型
– 濃度80%以上
– 保留天然型態，吸收率高，maca價格最高,Omega-3是維持細胞膜結構的關鍵成分，參與許多體內反應，與抗炎、抗凝血、調節脂質代謝、葡萄糖耐受性和中樞神經系統功能有關。主要包含以下DHA・EPAサプリメント三種成分：,#如何選擇高品質的魚油？
##1. 如何挑選深海魚油？
深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含油脂和黑瑪卡副作用Omega-3，因此很多魚油產品原料來自這些魚類。然而，多數深海魚體內可オメガ3サプリ能含有較高的重金屬（如汞），購買時應考慮以下兩點：,- **是否來自於純淨漁場**：如挪威或阿拉斯加這類人類活動較少、低重金屬黑瑪卡推薦污染、無核污染的海域黑瑪卡。
– **產品是否通過國際標準及各項檢驗**：需標明來自純淨海域，並提供各種安全檢驗和國際認證的報告。,#魚油的功效和好處
針對魚オメガ3サプリ油的保健功效，醫學界存在不少討論，然而，Omeg黑瑪卡功效a-3（包括EPA、DHA）經研究證實，對維持健康有積極作用，包括：,##2. 高濃度魚油的選擇
高濃度、單位或含量一般是指每份魚油中Omega黑瑪卡功效-3的含量。每個品牌的計算方式可能不同，部分品牌為了提高服用的便捷性，將魚油製成較小的膠囊，有時需要服用黑瑪卡推薦多顆才達到標示量。,購買時應看清產品的濃度標示，以免購買到效果不符的產品。計算濃度的公式為：,魚油的功效和好處以及最佳食用時間一覽,\[ \text{Omega-3 含量（EPA + DHA） ／ 每份魚油總重（扣除黑瑪卡副作用膠囊重量）} \],通常，魚油濃度越高，Omega-3含量越多。但根據衛生福利部指引，健康成人每黑瑪卡推薦日攝取的EPA和DHA總量不應超過2克，有特別需求者不應超過5克。,選擇魚油產品時，依據個人需求和預算來決定最瑪卡推薦合適的類型。,- **ALA（α-亞麻酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需通過植物油DHA・EPAサプリメント、種子或保健食品攝取。
– **EPA（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，可由ALA轉換或直接從海鮮和保健食品中獲取。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：同樣無法由人體自身合成，可由ALA或EPA黑瑪卡副作用轉換或從海鮮和保健食品中攝取。,需注意的是，有些產品會與其它Omega-DHA・EPAサプリメント3（如ALA）混合使用瑪卡推薦，導致EPA+DHA總和不等於Omega-3的医療専門家總量。,#魚油的最佳食用時間和方法
魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一同進食可提高吸收率，建議在飯後服用，特別是與午餐或晚餐等油脂含量較高的餐點一起服用。,- **促進心血管健康**：抗炎、オメガ3サプリ抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓。
– *maca*改善眼睛健康**：減少眼部炎症、促進淚液分泌、刺激神經再生。
– **有助嬰瑪卡功效女性幼兒發育**：促進大腦和視力發展，加強免疫系統。
– **預防輕度阿茲瑪卡什麼時候吃海默症**：提高認知功能、減緩症狀並幫助患者調節體黑瑪卡推薦重。,##3. 魚油的三種型態
依照萃取方式不同，魚油可分為以下三種型態：,オメガ3サプリ#什麼是魚油？
魚油是從魚類提取的油脂，主要包含Omega-3，多元不飽和脂肪酸。。医療専門家。

4. **促進新陳代謝**
身體若經常暴飲暴食、熬夜或承受壓力，魚油中的 Omega-3 具有調節身體機能、促進血液循環的效果。,Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸，其中『EPA、DHA、ALA』 是最医療専門家常見的三種，分別具有不同功效：,四大魚油功效解析及最佳食用時刻，避免副作用的方法
#魚油是什麼？
魚油是從富含油脂的魚類（如鱈魚、鮪魚、鯖魚等深海魚）脂肪中萃取出的油脂，其中最重要的成分就是 黑瑪卡推薦pttOmega-3 脂肪酸。,最佳食用時間
魚油最好在隨餐或飯後食用，因為其 Omega-3 是脂溶性，需要酵素分解後才能被身體吸收。建議搭配溫水，避免茶、咖啡等飲品，以免破壞オメガ3サプリ其營養成分。,#各權威機構建議：
– **世界衛生組織（WHO）**：每日300-500 mg
– **美國心臟協會（AHA）**：每日約1000 mg
– **美國食品藥物管理局（FDA）**：每日不超過3000 mg
– *黑瑪卡副作用*台灣衛生福利部**：保健食品每日 Omega-3 劑量上限為 2000 mg,3. 黑瑪卡推薦**提升腦部功能**
魚油有助於提升思維及記憶能力，對學齡兒童和年長者的腦部保健都有正面影響。,1. **黑瑪卡有助孕婦保養**
Omega-3 是多個器官的關鍵成分，孕期補充 Omega-3 不僅有助於母體提供必オメガ3サプリ要的營養，還有助於胎兒的發育。,魚油食用禁忌
1. **抗凝血藥物**：如華オメガ3サプリ法林，可能提高出血風險。
2. **降血壓藥物**：可能導致低血壓。
3. **避孕藥**：可能影響循環系統效果。
4. **海鮮過敏者**：應謹慎食用，防止過敏反應。
5. **手術前後**：瑪卡功效避免影響凝血功能。
6. **素食者**：魚油來自魚類，可選擇植物性 Om黑瑪卡推薦ega-3 來源。,為什麼要吃魚油？四大功オメガ3サプリ效介紹
魚油是 Omega-3 脂肪酸的重要來源，對身體健康有諸多益處，但人體並不能自行合成這オメガ3サプリ種脂肪酸，因此需要通過飲食或補充品來攝取。以下是魚油的四大主要功效：,魚油的合理攝取量
魚油的攝取量應根據 Omega-3 含量而黑瑪卡定，多數情況下，成年人每日 1000 mg 的 Omega-3 是適合的範圍，且不要超過 2000 mg。,選購魚油的五大重點
1. **Omega-3 含量超過 100瑪卡什麼時候吃0 mg**：滿足每日保健需求。
2. **高濃度 Omega-3**：有效提升健康效益。
3. **rTG 型態魚油**：吸收率和オメガ3サプリ效果最佳。
4. **通過第三方檢驗**：確保產品安全，避免污染問題。
5. **選用國際大廠製造的原料**：如德國的瑪卡dcard KD Pharma、挪威的 Vivomega 等。,魚油的類型與選擇
魚油因加工方法不同，分為 EE、TG 和オメガ3サプリ rTG 三種型態，其中 rTG 型態的魚油濃度較高，且人體吸收效果最好。因此，保健需求推薦選擇 rTG 型態魚油。,魚油與魚肝油的差異
魚油和魚肝油的來源和成分不同。魚肝油主要含有維生素 A 和 D，而魚油主要含有 Omega-3 脂肪瑪卡dcard酸。誤用魚肝油替代魚油可能導致維生素積累過多，形成中毒風險。,2. **促進視力保健**
除了葉黃素外，魚油也是保護視力的重要選擇。研究表明，連續食用三個月的オメガ3サプリ Omega-3 能顯著改善視力狀況。,富馬卡含 Omega-3 的食物
Omega-3 脂肪酸主要來自於多脂肪魚類如鮭魚、鯖魚及秋刀魚，而植物性來源則有堅果和種子油。對於不吃海鮮的人，可以通過這些植物性來源補充。,- オメガ3サプリ**TG 型態**：自然存在於食物中的脂肪酸，但 Omega-3 濃度較低，補充效果較差。
– **EE 型態**：經過初步濃縮，濃度提高，但吸收率不如天然脂肪酸。
– **rTG 型態**：通過再酯化提升瑪卡是什麼濃度，同時保持高吸收率，但製オメガ3サプリ程複雜，成本較高。,- **EPA**：促進血液循環、增強免疫力
– **DHA**：維持視力黑瑪卡健康、促進腦部發育
– **ALA**：需轉換成 EPA 和 DHA 才能被人體利用,這些重點能幫助你更好地選擇和食用魚油，達到最佳的健康效果。。オメガ3サプリオメガ3サプリ。

– **促進心血管健康**：抗炎、抗凝血、降低三酸甘油酯和調節血壓。
– **改善眼睛健康**：減少眼部炎症、促進淚液分泌、刺激神經再生。
– **有助嬰幼兒發育**：促進大腦和視力發展，瑪卡是什麼加強免疫系統。
– **預防輕度阿茲海默症**：提高認知功能、減緩症狀並幫助患者調節體重。,- **TG型魚油（三酸甘油酯型態）**
– 最傳統的魚油萃取方式
– 黑瑪卡功效濃度約30~50%
オメガ3サプリ – 加工少，吸收率高，價格DHA・EPAサプリメント較便宜
– **EE型魚油（酯化型魚油）**
– 通過酯化技術提高濃度
– 濃度約50~70%
– 吸收率較低，價格介於TG型和rTG黑瑪卡功效型之間
– **rTG型魚油（再酯化三酸甘油酯型）**
– 高級オメガ3サプリ技術將EE型魚油還原為TG型
– 濃度80%以上
– 保留天然型態，吸收率高，價格最高,#魚油的最佳食用時間和方法
魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一同進食可提馬卡高吸收率，建議在飯後服用，特別是與午餐或晚餐等油脂含量較高的餐點一起服用。,#如何選擇高品質的魚油？
##1. 如何挑選深海魚油？
深海魚類如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等富含油脂和Omega-3，因此很多魚油產品原料來自這些魚類。然而，多數深瑪卡功效女性海魚體內可能含有較高的重金屬（如汞），購買時應考慮以下兩點：,需注意的是，有些產品會オメガ3サプリ與其它Omega-3（如ALA）混合使用，導致EPA+DHA總和不等於Omega-3的總量。,選擇魚油產品時，瑪卡推薦依據個人需求和預算來決定最合適的類型。,魚油的功效和好處以及最佳食用時間一覽,#魚油的功效和好處
針對魚油的保健功效，醫學界存在不少討論，然而，Omega-3（包括EPA、DHA）經研究證maca實，對維持健康有積極作用，包括：,Omega-3是維持細胞膜結構的關鍵成分，參與許多體內反應，與抗炎、抗凝血、調節脂質代謝、葡萄糖耐受性和中樞神經系統功能有關。主要包含以下三種成分：,購買時應看清オメガ3サプリ產品的濃度標示，以免購買到效果不符的產品。計算濃度的公式為：,##2. 高濃度魚油的選擇
高濃度、單位或含量一般是指每份魚油中Omega-3的含量。每個品牌的計算方式可能不同，部分品牌為了提高服用的便捷性，將魚油製成較小的膠囊，有時黑瑪卡需要服用多顆才達到標示量。,##3. 魚油的三種型態
依照萃取方式不同，魚油可分為以下三種型態：,- *瑪卡副作用*是否來自於純淨漁場**：如挪威或阿拉斯加這類人類活動較少、低重金屬污染、無核污染的海域。
– **產品是否通過國際標準及各項檢驗**：需標明來自純淨海域，並提供各種安全檢驗和國際認證的報告。,通常，魚油濃度越高，Omega-3含量越多。瑪卡功效但根據衛生福利部指引，健康成人每日攝取的EPA和DHA總量不應超過2克，有特別医療専門家需求者不應超過5克。,- **ALA（α-亞麻酸）**：屬於必需脂肪酸，人體無法自行合成，需通過植物油、種子或保健食品攝取。
– **EP医療専門家A（二十碳五烯酸）**：人體無法自行合成，可由ALA轉換或直接從海鮮和保健食品中獲取。
– **DHA（二十二碳六烯酸）**：同樣無法由人體自身合成，可由ALA或EPA轉換或從海鮮和保健食品オメガ3サプリ中攝取。,\[ \text{Omega-3 含量（EPA + DHA） ／ 每份魚油總重（扣除膠囊重量）} \],#什麼是魚油？
魚油是從魚類提取的油脂，主要包含Omega-3，多元不飽和脂肪酸黑瑪卡。。黑瑪卡功效