鋅的瑪卡功效女性多重效
#鋅是什麼?
鋅(Zinc)是一種對人體健康至關重要的微量瑪卡副作用礦物質,參與多種生理過程與酵素反應。然而,人體無法自行合成或儲存鋅,因此每天須黑瑪卡副作用從天然食物或補充劑中獲取。,##不同年齡建議攝取量與上限
| 年齡 | 每日建議攝取量 (mg) | 每日上限攝取量 (mg) |
| —- | ———————— | –maca——————— |
| 0-12個月 | 5 | 7 |
| 1-3歲 | 5 | 9 |
| 4-6歲 | 5 | 11 |
| 7-9歲 | 8 | 15 |
| 10-12歲 | 10 | 22黑瑪卡推薦ptt瑪卡功效 |
| 16-18歲男性 | 15 | 29 |
| 16-18歲女性 | 12 | 29 |
| 成年男性 | 15 | 35 |
| 成年女性 | 12 | 35 |
| 孕婦 | 15 | 3馬卡5 |
| 哺乳期婦女 | 15 | 35 |,#鋅過量及副作用
每日攝取鋅量應控制在建議範圍內(<35毫克),過量可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等不適,甚至阻礙鐵和銅的吸收。瑪卡功效研究亦表明,長期大量補鋅可能增加相關疾病風險。,#鋅的來源及種類
鋅豐富的食物包括蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。此外,市面上的鋅補充劑主要分為合成maca的硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅,以及天然發酵的酵母鋅。,6. **情緒穩定**
研究顯示,充足的鋅攝取有助於舒緩情緒和提升心情。,#鋅的6大功效
1. **胰島素及酵素成分**
鋅是胰島素和多種酵素的必要成瑪卡功效女性分,能促進酵素活性,維持正常新陳代謝,參與多種生理功能。
2. **能量與代謝**
瑪卡是什麼 鋅參與蛋白質的合成,包括毛髮、皮膚和指甲生長,並促進能量、糖類及核酸的正常代謝。
3. **皮膚健康**
鋅能維持皮膚黑瑪卡推薦的正常功能,並保護其免受有害物質影響,是保持美容和健康膚色的關鍵。
黑瑪卡
4. **味覺與食慾**
鋅有助於維持正常的味覺和黑瑪卡副作用食慾,鋅缺乏可能導致味覺遲鈍和食慾減退。,##常見高鋅食物瑪卡dcard含量表
| 食物 | 每100g鋅含量 (mg) |
| —- | —————— |
| 生蠔 | 15.5 |
| 小麥胚芽 | 14.9 |
| 紅蟳 瑪卡功效| 10.3 |
| 南瓜子 (去殼) | 9.4 |
| 豬肝瑪卡功效 | 5.2 |
| 羊腿肉 | 7.7 |
| 淡菜 | 6.2 |
| 瑪卡什麼時候吃牛小排 | 5.7 |
| 紅藜麥 | 2.7 |
| 雞蛋 |瑪卡副作用 1.3 |,#鋅的補充時間及注意事項
鋅可以在飯前或飯後服用,但腸胃敏感者建議飯後服用。如果睡前食用鈣、鎂等補充劑,建議先補鋅,兩小時後再補其他營養素以免影響吸收。,#高鋅食物推薦
鋅主要來自動物性食物,如海鮮、紅肉、雞蛋和瑪卡是什麼乳製品,而植物性食物如堅果和全穀類的鋅含量相對較少。因此,建議優先選擇動物性來源的天然食物來補充鋅。,#需要特別注意補充鋅的5類人群
根據2005-2008年台灣國人營黑瑪卡功效養狀況調查,約有八成成年人鋅攝取不足。以下幾類人群更需注重鋅的攝取:,醫師解析|鋅的6大功效,這5類人需特別多補充!,4. **腸道疾病患者**
發炎性腸道疾瑪卡副作用病可能影響鋅的吸收。,1. **備孕男女**
瑪卡推薦 鋅對生殖機能至關重要。,2. **素食者**
由於鋅主要存在於肉類和海鮮中,素食者易缺鋅。,- **抗生素**:與胃腸道中的鋅相互作用,降低吸收效果。
– **青黴胺**:影響藥效。
– **利尿劑**:增加鋅的排泄。
– *瑪卡功效*鈣、磷、鐵、銅、鎂**:這些礦物質的代謝競爭,影響吸收。
– **植酸**:存在於穀物外層,阻礙鋅的吸收。,3. **孕婦或哺乳期婦女**
懷孕及哺乳期間對鋅的需求量增加。,5.瑪卡 **兒童及青少年**
成長發育期需要充足的鋅。瑪卡推薦,#鋅的日常攝取量
根據我國衛福部的建議,成年男性每日需攝取15毫克鋅,女性則為12毫克。最大攝取量為每日35毫克。,#鋅與其他物質的相互作用
鋅可能會與某些藥物或營養素相互作用,建議分開或間隔兩小時服用。瑪卡dcard例黑瑪卡副作用如:,5. **黑瑪卡功效生長發育與生殖功能**
鋅對生殖健康和生長發育至關重要,對於擬懷孕男黑瑪卡推薦ptt女及成長中的兒童尤為重要。。黑瑪卡。
1. **海鮮**:常見的蛤蠣、生蠔、牡蠣等海鮮貝類,鋅含黑瑪卡副作用量豐富且低熱量。
2. **紅肉**:牛肉、豬肉、羊肉等紅肉均含有豐富的鋅,但脂肪含量較高,需maca適量攝取。
3. **堅果種子類**:南瓜籽、芝麻、腰果、花生等,其中南瓜籽的鋅含量最高,特別適合男性補充。
4. **動物內臟**:豬肝、雞肝等內臟,鋅含量因部位不同而異,適合快速補充鋅。
黑瑪卡5. **豆類**:黑豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類含有豐富鋅,適合素食者補充鋅和蛋白質。
6. **雞蛋**:每顆雞蛋約含0.7毫克鋅,是常見的鋅補黑瑪卡功效充瑪卡推薦來源。建議每日攝取不超過3顆。
7. **全穀類**:小麥、燕麥等全穀類均含鋅,亦是纖維和B族維生素的良好來源。
8. **乳製品**:牛奶、奶酪、起司等乳製品不僅富含鋅,還富含維他命D、鈣質和色胺酸等營養成分馬卡。,**缺鋅對身體有什麼影響?**,充分瞭解鋅的效益及如何適量補充,可以幫助你和你的家人維持健康生活!,**每天的鋅攝取量是多少黑瑪卡推薦?**,鋅保健品通常不分時段進行補充,但因鋅有助於提升精神狀態,建議在白天任一餐後補充即可。一次攝取過量鋅(超過35毫克)可能導致噁心、嘔吐、腹黑瑪卡瀉等副作用,情況因人而異。,- 維持睪固酮水平
– 促進前列腺健康,預防肥大
– 改善勃起功能障礙
– 提升性慾
– 改善精子質量
– 產生角蛋白,促進頭髮健康
– 瑪卡什麼時候吃減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 保持腸道健康,- 增進皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 舒黑瑪卡推薦ptt緩經前症候群
– 減少焦慮並改善情黑瑪卡推薦緒
– 支持骨密度,降低骨質疏鬆風險
– 促進傷口癒合
– 增進新陳代謝
– 提高卵子質量,促進生育,許多男性對於鋅的作用並不陌生,然而鋅不僅僅對男性有助益,對於女性的健康也是不黑瑪卡推薦可或缺的!瑪卡副作用鋅對皮膚、頭髮、細胞代謝以及胰島素生成都有重要幫助。鋅屬於人體必需的礦物質,對於正常生理機能的運作至關重要。本文將帶你一一了解鋅的效益、每日建議攝取量及哪些食物富含黑瑪卡副作用鋅!,**補充鋅對男性的好處**,**8種富含鋅的食物**,**何時攝取鋅效果最佳?有什麼副作用?**,鋅(Zinc)是一種存在於全身細胞中的必需礦物質,瑪卡對於胰島素和多種酵素的形成不可或缺。它有助於維持能量、碳水化合物、蛋白質與核酸的正常代謝,並促進瑪卡副作用皮膚健康。除了維持基本健康機能外,鋅也被稱為「性礦物質」,對於男性尤其重要,能幫助維持睪固酮水平,促黑瑪卡推薦ptt進生殖健康與生育能力。由於人體無法自行合成鋅,因此必須從飲食中攝取。,**鋅的效益、每日攝取量與富含鋅的食物:一文詳解**,**補充鋅對女性的好處**,根據統計,全球有三分之一的人口缺乏鋅。如果體內鋅含量過低,黑瑪卡可能會引發掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺變差和免疫力下降,甚至容易感到疲倦。長期缺鋅還可能影響男性的生育能力與精子質量,而孕婦缺鋅可能影響胎兒的生長瑪卡什麼時候吃和大腦發育。,**鋅是什麼?**,根據我國衛生福利部發布的「國人膳食營養素參考攝取量」,成年男性每日建議攝取15毫瑪卡功效女性克瑪卡鋅,而女性則建議12毫克。每日上限攝取量為35毫克,6歲以下嬰幼兒建議每日攝取5瑪卡什麼時候吃毫克,6至12歲的兒童則建議每日攝取8-10毫克。。maca。
含鋅食物一覽表
食物品名 每100g鋅的含量(mg)
生蠔 黑瑪卡推薦 15.5
小麥胚芽 14.9
紅黑瑪卡蟳 10.3
南瓜子(去殼) 9.4瑪卡dcard
豬肝 黑瑪卡功效 5.2
羊腿肉 馬卡 7.7
淡菜 6.2
牛肉(牛小排) 瑪卡推薦 5.7
紅藜麥 2.7
雞蛋 1.3
資料來源黑瑪卡推薦ptt:瑪卡功效女性衛生福利部食品營養成分資料庫,鋅的副作用
每日建議量攝取鋅是安全的,過量攝取(每日>35瑪卡dcard毫克)可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。還可能干擾鐵和銅的吸收,長期過量服用鋅(超過75毫克/黑瑪卡推薦天或連續15年)則可能增加健康風險。,五類需注意補充鋅的族群
1. 備孕男女:鋅對生殖功能至關重要。
2. 素食者:動物性食物鋅含量較高,素食者需特別留瑪卡是什麼意。
3. 孕婦和哺乳期婦女:懷孕及哺乳期對鋅的需求增加。
4. 腸道疾病患者:炎性腸道疾病患者易因吸收不良而maca缺鋅。
5. 兒童和青黑瑪卡副作用少年:鋅對發育和能量維持重要,正處於成長期的兒童需注意。,鋅是什麼?
鋅(Zinc)是一種人體所需的重要微瑪卡是什麼量礦物質,參與多種生理作用和酵素反應,對於身體的代謝和功能尤為關鍵。由於人體無法自行合成,也無法儲存鋅,因此每天都需要黑瑪卡推薦ptt從食物中攝取或額外補充。,鋅與何物不宜同服
鋅可能與部分藥物產生交互作用,如抗生素、青黴胺、利尿劑等,建議分開或間隔2小時服用。此外,含植酸的食物(如豆類、堅果、瑪卡功效女性全麥穀物)也會影響鋅的吸收,應注意不要過量攝取。,鋅的攝取時間
鋅可在飯前或飯後攝取,但腸胃敏感者建議飯後服用。如需同時服用鈣、鎂,建議間隔2小時以免影響吸收黑瑪卡。,缺鋅影響
缺鋅可能導致生長發育遲緩、消化問題、皮膚問題,甚至生殖功能障礙,因此日常飲食中應確保鋅的均衡攝取。,鋅的來瑪卡是什麼源與種類
含鋅的常見食物包括:蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。營養補充品中的鋅可以分為兩種來源:人工化學合成的(如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅)和天然發酵的酵母鋅。,鋅的六大功效
1. 胰島素及多種酵素成分:鋅是瑪卡功效女性胰島素合成所必需的,同時也是多種酵素的瑪卡什麼時候吃重要成分,能夠調節酵素活性,促進正常新陳代謝,維持人體多種生理功能。
2. 助於能量、醣類、蛋白質與核酸代謝:鋅參與蛋白質合成,如毛髮、皮膚和指甲的生長,確保人體在活動時能獲得足夠能量。
3. 增進皮膚健康:鋅是維持皮膚健康的黑瑪卡功效關鍵,能保護皮膚免於受損,保持好氣色。
4. 維持正常味覺與食慾:鋅有助於維持味覺和食慾,缺乏鋅可能會導致味覺變得遲鈍、食慾下降。
5. 生長發育與生殖機能:鋅對生殖健康和生長發育至關重要,尤其對兒童、孕婦和備黑瑪卡孕男女特別重要。
6. 改善心情:鋅對心理健康也有助益,研究顯示攝取足夠的鋅有助於舒緩情緒、提升愉悅感。,鋅的每日建議攝取量
年齡 mg/日 上限 mg/日
0-12個月 瑪卡推薦 5 7
1-3歲 5 9
4-6歲 5 11
7-9歲 8 15
10-12歲 10 瑪卡什麼時候吃 22
16-18歲男性 15 29
16-18歲女性 12 29
成年男性 15 35
瑪卡副作用成年女性 12 35
孕婦和哺乳期婦女 15 35
資料來源:「國人膳食營養素參考攝取量」第八版,高鋅食物排行榜瑪卡dcard
鋅主要存在於動物性食物,如海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品中。植瑪卡副作用物性食物如堅果和全穀類也含有鋅,但含量相對較瑪卡推薦少。因此,建議優先從動物性食物中獲取鋅。,鋅的建議攝取量
成人男性的每日建議攝取量為15毫克,女性則為12毫克,而上限攝取量則為35毫克。,醫師解析|鋅的六大功效,這五類人更需要多多補充!。馬卡。
**含鋅豐富的食物及補充鋅的注意事項**,6. **促進胰島素分泌**:適量的鋅有助於胰島素的分泌,從而維持穩定的血糖濃度。,**鋅缺乏的徵兆,孕婦與病患需特別注意**,根據衛福部國maca人膳食營養素參考攝取量的建議,一成年男性每日需要攝取15毫克鋅,女性則需要12毫克鋅。富含鋅的食物多種多樣,建議從海鮮、肉類、堅果類等食物中攝取,例如:牡蠣(生蠔、蚵仔)、蝦蟹、黑瑪卡推薦海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,1. **與酶的相互作用**:酶是細胞進行代謝及其它功能不可或缺的物質,而在人體內,超過50種酶需要鋅才能正常運作。,5. *馬卡*維持生殖健黑瑪卡副作用康**:鋅能幫助男性維持生育能力及精液品質,對於不孕症患者尤為重要。研究指出,補充鋅可增加不孕症男性的精液量、精子活力及正常精子比率;此外,攝取鋅馬卡還可降低攝護腺癌風險。而女性攝取適量鋅,可減少生理痛及月經不調的症狀。,**不可或缺的營養素「鋅」!提升新陳代謝、優化男性生殖健康**,鋅瑪卡是什麼對人體益處多多,可分為以下六大類:,2. **參與蛋白質合成**:鋅參與蛋白質的合成及代謝,如毛黑瑪卡副作用髮、皮膚、指甲的生成、傷口癒合及小腸的消化吸收,都與鋅息息相關。,雖然大部分食物中含有少量鋅與其他礦物質,鋅缺乏症相對罕見,但對於腸胃吸收不佳或有腸胃疾病者,黑瑪卡推薦ptt鋅缺乏的風險會高一些。尤其,需要大量營養的孕婦及較少進食動物肉品的素食者,更需注意每日鋅的攝取量,以防以下鋅缺乏症狀:
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾不振
– 情緒低落
– 免疫力下降
–黑瑪卡 傷口癒合較慢
– 腹瀉
– 掉髮,4. **促進兒童生長**:鋅對兒童的認知功能及發育相當重要。研究發瑪卡現,開發中國家五歲前的孩童,若每日額外補充10毫克鋅,身高成長速度會更加顯著,這有助於改善兒童生長遲緩問題。(延伸閱讀:如何了解寶寶的生長發育?一張圖黑瑪卡推薦ptt即刻掌握「兒童成長曲線」),如果擔心鋅攝取不足瑪卡副作用,除了通過食物攝取外,還可以選擇鋅補充錠來補充,但需注意攝取量是否過高。如果鋅的攝取量超過50毫克,可能會阻礙鐵和銅的吸收,並引瑪卡副作用發腸胃不適或紅疹等症狀;若超過2克,則可能導致鋅中毒,症狀包括嗜睡、噁心、嘔吐及脫水等情況。,3. **支援新陳代謝**:不僅僅是蛋白質的合成瑪卡推薦,核酸的合成也需要鋅。核酸是細胞的重要組成部分,充足的核酸不僅可幫助細胞正常分裂,還能維持人體的新陳代謝功能。。瑪卡。
鋅的多重效益:不僅壯陽,男女皆須補充!鍾愛鋅食物與正確攝取量大揭秘,- **洋菜:** 60毫克
– **牡蠣:** 15.5毫克
– 瑪卡功效**小麥胚芽:** 15毫克
– **南黑瑪卡功效瓜子:** 9.4毫克
– **乾木耳:** 9.1毫克
– **淡菜:** 6.25毫克
– **腰果:** 5.5毫克,(以上營養含量皆以每100克為單位),推薦閱讀:感瑪卡冒初期補充「鋅」緩解症狀、更快好,專家揭示最佳攝取量,- **皮膚及頭髮健康**:鋅是維持皮膚和頭髮健康的關鍵,攝取不足可能導致掉髮及皮黑瑪卡膚瑪卡dcard乾燥。
– **緩解經前症候群**:補充鋅有助於減輕經前情緒波動和胸部腫痛的問題。
– **改善更年期症狀**:停經後的女性補充鋅可以改善陰道乾燥,使性生活更為舒適。,鋅對男性的重要性,缺鋅可能引發多種問題,包括生長遲緩馬卡、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口癒合不良、食欲不振、生育能力下降及掉髮等。長期缺鋅甚至可能引起不孕症,孕婦缺鋅還可能影響胎兒的生長及神經管發育,出生後可能因腦部發育不全而出現智能障礙或性器官發育不良。,鋅對女性的重要性不僅體maca現在體內功能,還能對外貌有保養作用:,- **維持睪固酮水平**:睪固酮不足會造成疲勞、性慾減退、勃起困難、肌肉量減少及maca骨質疏鬆。
– 黑瑪卡推薦**預防攝護腺疾病**:研究顯示攝護腺疾病患者體內鋅含量明顯較低,適量補充鋅有助降低患病風險。
– **增進精子品質**:鋅與精子質量和活動力密切相關,如有生育需求,男性應多補充鋅以瑪卡dcard提升精子品質。,補鋅過量會帶來負面影響,過高的鋅濃度會阻礙銅及其他微量元素的吸收和代謝。過量可能引起的症狀包括:,鋅的最佳攝取時機,過量補鋅的副作用,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影maca響膽固醇水平,增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙,增加感染風險,鋅的補充基本上沒有太多限制,可以在飯前飯後或白天晚上都能夠補充。,鋅的攝取量建議,瑪卡推薦鋅對女性的好處,希望這篇文章能幫助你全面了解鋅的多重效益及正確攝取方法,讓你擁有更健康的生活。,含鋅食物推薦,鋅是一種微量元素,對人體的有效運作至關重要。人體內約有90%的鋅存於骨骼和肌瑪卡dcard肉中,其餘10%則散佈在血液裡。醣類、蛋白質、脂肪和維生素的代謝都需要鋅作為協助。此外,味覺、生長發育及免疫功能也都需要鋅的支援。,推薦閱讀:掉髮原因有9種,飲食補充4大瑪卡功效營養,7招黑瑪卡改善掉髮,根據衛福部發布的膳食指南,男性成人及懷孕女性每日應攝取15毫克鋅,未懷孕女性每日則需12毫克,成人每日鋅攝取上限為35毫克。,日常飲食是補充鋅的最佳途徑,很少需要通過補充劑來補充鋅。以下常見食材富含鋅,可適瑪卡什麼時候吃量攝取以促進健康:,鋅的益處不僅限於改善男性性功能,對女性皮膚與頭髮同樣至關重要。一般人只需通過食物即可獲得足夠的鋅。鋅的攝取量應該瑪卡什麼時候吃是多少呢?缺鋅及過量補充鋅會有哪些症狀?本文一一為你揭曉。,鋅對男性健康不可或缺,適量補充鋅可維持以下幾項生理功能:,缺鋅的症狀。瑪卡推薦。
鋅的功效、鋅的攝取量與含鋅食物詳解,什麼是鋅?,1. 海鮮:如蛤蠣、生蠔、牡蠣等,熱量低且含鋅量高。
2. 紅肉:牛肉、豬肉和羊肉等,鋅含量豐富,但脂瑪卡肪較高,需適量攝取。
3. 堅果種子類:如南瓜籽、芝麻、腰果和花生,其中南瓜籽鋅含量尤高,適合男性補充。
4. 動物內臟:豬肝和雞肝等部位,鋅含量各異,內臟類瑪卡dcard食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類:黑豆、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅,特別黑瑪卡推薦適合素食者攝取。
6. 雞蛋:每顆雞蛋約含0.7毫克鋅,是常見的補鋅來源,建議一天馬卡不超過三顆。
7. 全穀類:如小麥和燕麥等,不僅含鋅,還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品:牛奶、奶酪和起司等,不僅含鋅,還含有維他命D、鈣質和色胺酸等。,鋅的最佳攝取時機與副作用,鋅的攝取量,缺鋅的影響黑瑪卡推薦,8大富含鋅的食物,根據我國衛生福利部「國人膳食營養素參考攝取量」,成年男性建議每日攝取15毫克鋅,女性為12毫克,而每日上限為35毫克。對於6歲以下的嬰幼兒,建議每日攝取5毫克,6至12歲的兒童則建議為8-10毫克黑瑪卡推薦ptt。,補充鋅對男性的好處,- 維持睪固酮水平穩定
– 促進前列腺健康,預防肥大
– 減緩勃起功能障礙
– 提升性慾
– 改善精子品質
– 促進角蛋白生成,維持黑瑪卡推薦ptt頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,對男性而言,「瑪卡dcard鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上,鋅不僅僅對男性健康至關重要,對女性同樣有益。鋅參與皮膚、頭髮、細胞代謝和胰島素生成等多項生理過程,是人體無法自行合成的必需礦物質,需從食物中獲取。本篇文章將為您全面介紹鋅的效益瑪卡什麼時候吃、建議瑪卡推薦攝取量以及富含鋅的食物。,這篇文章全面介紹了鋅的效黑瑪卡推薦能、適量攝取方法及其主要食物來源,希望對您的健康有所幫助。,根據統計瑪卡是什麼,全球約每三人中就有一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不足會導致多方面的健康問題,包括掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺和免疫力降低,甚至還可能經常感到瑪卡功效女性疲勞。對男性而言,長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質;對孕婦來說,缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。,- 瑪卡功效改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮,調節情緒
– 支持骨密度,降低骨質疏鬆風險
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子瑪卡質量,促進生育,補充鋅對女性的好處,鋅保健食品的補充並不受時段限制,但因鋅能增進精神狀態,建議在白天的任何一餐後補充。過量攝取鋅(35毫克)可能引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用,具體情況視個馬卡人體質而定。,鋅(Zinc)是人體不可或缺的必需礦物質,存在於全身各處細胞中,是胰島素及多種酵素的重要組成部分。鋅有助於維持能量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的正常功能,同時也能促進皮膚健康。因此,鋅被稱為「性礦物質」,尤其對男性尤為重要馬卡,它有助於維持睪固酮平衡,促進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅,必須透過飲食來獲取。。瑪卡是什麼